بقلم : المختصّة بتصميم الحميات الغذائيّة والعلاجيّة ابتسام موسى شربف
تدقيق: هادي محمود نصّار
التَّبغ هُو نَوعٌ مِن النَّباتاتِ الخَضراء، الَّتي غالِباً ما تُستَخدَمُ في صِناعَةِ السَّجائرِ وَالشِّيشَة (النَّرجيلة) وَالسّيجار. التَّبغ هُو واحِدٌ مِن أَكثَر النَّباتاتِ المُثيرةِ لِلجَدَل فِي التَّاريخِ البَشريّ، إِذ استُخدِم مُنذ قُرون فِي الطُّقوس وَالعاداتِ الإجتِماعيَّة قَبل أَن يَتَحوَّل إِلى صِناعةٍ ضَخمةٍ قائِمةٍ عَلى إِنتاجِ السَّجائرِ وَمُنتَجاتِ التَّدخينِ المُختلِفة.
ماذا يَفعَلُ التَّبغُ فِي أَجسادِنا؟
يَحتَوي التَّبغُ عَلى مادَّةِ النِّيكوتينِ الَّتي تُؤدِّي إِلى الإِدمانِ الشَّديدِ وَتُؤثِّرُ فِي الجِهازِ العَصبيّ، وَيَتَغلغَل النِّيكوتينُ إِلى الرِّئتينِ فَيَمتَصّهُ مَجرى الدَّم وَيَحمِلهُ إِلى الدِّماغِ خِلال ثَوان. بَعدها يُفرِزُ الدِّماغ مَوادَ الأَدرينالين وَالدوبامين وَهي مَوادٌ تُسبِّبُ الشُّعورَ بِالمُتعة، وَلَكِن سُرعانَ ما يَتلاشى هَذا الإِحساسُ وَتَتلاشى مَعَه الحَيويَّة وَالنَّشاط لَدى الأَشخاص، وَبَعدها تَزيدُ الحاجَة لِهَذا الإِحساس مَرة أُخرى. مَع مُرور الوَقت تَزداد قُدرَة الجِسم عَلى تَحمُّل النِّيكوتين، مِمّا يَجعَلكَ تَرغَبُ التَّدخينِ أَكثَر لِتِكرارِ الإِحساسِ ذَاتهِ وَتَجنُّبِ أَعراضِ الإمتِناع. تُؤدِّي هَذهِ الدَّورةُ المُتكرِّرةُ إِلى الإِدمانِ وَصُعوبةٍ فِي الإِقلاعِ عَن التَّدخين، وَرَغمَ اِرتِباطِهِ بِالاِسترخاء أَو التَّواصُلِ الاِجتِماعيِّ فِي نَظر البَعض، إِلّا أَنَّ الأَبحاثَ الطِّبيَّة أَثبَتت أَنَّ التَّدخينَ هُو أَحدُ أَهَمِّ مُسبِّباتِ الأَمراضِ المُزمِنةِ مِثل أَمراضِ القَلبِ وَالرِّئةِ وَالسَّرطان، إِضافَةً إِلى تَأثيراتِهِ السَّلبيَّة عَلى جودةِ الحَياةِ وَالصِّحَّة العَامَّة. مِن هُنا تَأتي أَهميَّةُ التَّوعيةِ بِمَخاطرِ التَّدخينِ وَتَشجيعِ أَنماطِ الحَياةِ الصِّحيَّة لِلحدّ مِن اِنتِشارهِ وَحِمايةِ الأَفرادِ وَالمُجتَمعات.
ماذا تَحتَوي مُنتَجاتُ التَّبغ؟
تَحتَوي السِّيجارةُ عَلى مِزيجٍ قاتِل مِن 7000 مادَّة كِيميائيَّة، وَمِن المَعرُوفِ أَن مِئاتٍ مِن هَذه المَواد الضّارَّة فِيها 70 مِنهَا تُسبِّب السَّرطان، وَمِن بَينها بَعض الغازات وَالمَواد الكِيميائيَّة:
• البُيوتَان: يُستَخدَم فِي سائِل الوَلّاعات
• الكادميوم: يُستَخدَم فِي البَطّاريَّات
• الهِكسامين: سائِل وِلاعة الشِّواء
• مادَّة التُّولوين: مَذيب يُستَخدَم فِي الدِّهان
• النِّيكوتين: مَبيدات الحَشَرات
• الأَمونيا: يُستَخدَم فِي المُنظِّفات المَنزليَّة
• المِيثان: غاز المَجارِي
• الزَّرنيخ: مادَّة سَامَّة
• أَوَّل أُكسيد الكَربون: تُصدِره أَدخِنة عَوادِم السَّيارات
• المِيثانول: وُقود الصَّواريخ
ما هِي المَخاطر الصِّحيَّة لِلتَّدخين؟
يُؤثِّر تَدخين التَّبغ عَلى الجِسم كُلَّه:
الأَمراض:
السَّكتة الدِّماغيَّة، العَمى وَاعتِمام عَدسات العَين، العُيوب الخَلقية بِسَبب تَدخين الأُم، اِلتهاب اللِّثة، تَصلُّب شَرايين القَلب، مَرض القَلب التّاجيّ، الأَمراض التَّنفُّسيَّة، السُّل، الرَّبو، الاِلتهاب الرِّئوي، أَمراض الأَوعية الدَّمويَّة الطَّرفيَّة، السُّكَّري، كُسور فِي الوَرك، حَمل خَارِج الرَّحم، الأَمراض التَّناسُليَّة، اِلتهاب المُفاصِل الرُّوماتويدي.
السَّرطانات:
البَلعوم، الحَنجرة، المَريء، الشُّعب الهَوائيَّة وَالرِّئتَين، سَرطان الدَّم، المَعِدة، الكَبِد، البَنكرياس، الكِلى، القُولون، عُنق الرَّحم وَالمَبولَة.
تَدَهور الصِّحَّة وَالمَناعة بِشَكل عام.
ما هُو التَّدخين السَّلبي؟
التَّدخين السَّلبي هُو استِنشاق دُخان التَّبغ مِن الآخَرين، يَستنشق المُدخِّنون السَّلبيُّون كَميَّة كَبيرة مِن المَواد السّامَّة تُعادِل تِلك الَّتي يَستنشقها المُدخِّن، وَهُم مُعرَّضون لِنَفس مَخاطر الإِصابَة بِالسَّرطان:
• مُتلازمَة مَوت الرَّضيع الفُجائيّ
• اِلتهابات الجِهاز التَّنفسيّ
• نَوبات رَبو
• اِلتهابات الأُذُن
ما هِي فَوائد الإِقلاع عَن التَّدخين؟
• بَعد عِشرون دَقيقة: يَعود مَعدَّل ضَربات القَلب وَضَغط الدَّم إِلى المَعدَّل الطَّبيعي.
• بَعد ساعَات قَليلة: تَنخَفِض مُستَويات أَوَّل أُكسيد الكَربون وَتَبدأ الرِّئتان بِإزالة المُخاط وَغَيره مِن فَضلات التَّدخين.
• بَعد خَمس أَيّام: يَخرُج مُعظَم النِّيكوتين مِن الجِسم.
• بَعد أُسبوع واحِد: تَتحسَّن حاسِتا الذَّوق وَالشَّم.
• بَعد ثَلاثة أَشهُر: تَبدأ وَظيفة الرِّئتَين بِالتَّحسُّن.
• بَعد بُضع سَنوات: يَنخَفِض خَطر الإِصابَة بِالسَّرطان وَيَنخَفِض خَطر الأَمراض المُرتَبِطة بِالتَّدخين.
بَعد مَعرفتِك بِمَخاطر التَّبغ، هَل أَصبَح بِإمكانِك الإِقلاع عَن التَّدخين؟
