الثّقةُ بالنّفس تعني الثّقة بِحُكمكَ وقُدُراتك . يتعلّقُ الأمرُ بتقديرِ نفسِك والشُّعور بالاستحقاق ، بغضِّ النّظر عن أيّة عيوبَ أو ما قد يعتقده الآخرون عنك.
غالبًا ما يتِمُّ استخدامُ الكفاءَة الذّاتيّة واحترام الذّات بالتّبادل مع الثّقة بالنّفس. لكنّهم مختلفون بمهارة.
نكتسبُ إحساسًا بالكفاءة الذاتية عندما نرى أنفسنا نتقن المهارات ونحقّق الأهداف. هذا يشجّعنا على الاعتقاد بأنّنا إذا تعلّمنا وعملنا بجدّ في مجال معيّن ، فسوف ننجح. هذا النّوع من الثّقة هو الّذي يقودُ النّاسَ لقبول التّحديات الصّعبة والاستمرار في مواجهة النّكسات.
أمّا تقديرُ الذّات فهُوَ شعورٌ عامٌّ بأنّهُ يُمْكِننا التّعامل مع ما يحدث في حياتنا ، وأنّ لدينا الحقّ في أن نكون سعداء.
أيضًا ، يأتي احترامُ الذّات ، جزئيًّا ، من الشّعور بأنّ النّاسَ من حولنا يوافقوننا. قد نكونُ قادرين أو لا نكون قادرين على التّحكّم في هذا ، وإذا واجهنا الكثير من النّقد أو الرفض من الآخرين ، فيمكن أن يتأثّر احترامنا لِذاتِنا بسهولة ما لم ندعمه بطرق أخرى،فتدنّي الثّقة بالنّفس يمكن أن يكون مدمرّاً للذّات .
الأشخاص الواثقون من أنفسهم أكثر إيجابية بشكل عام – فهم يقدّرون أنفسهم ويثقون في حكمهم. لكنّهم يعترفون أيضًا بإخفاقاتهم وأخطائهم ويتعلّمون منها.
▫️لماذا الثّقة بالنّفس مهمّة!
تعتبرِ الثّقةُ بِالنَفس أمرًا حيويًّا في كلّ جانبٍ من جوانب حياتنا تقريبًا ، ومع ذلك يكافحُ الكثيرُ من النّاسِ للعثورِ عليها. للأسف ، يمكن أن يصبح هذا حلقة مُفرغة: الأشخاص الّذين يفتقرون إلى الثّقة بالنّفس هم أقلُّ احتمالاً لتحقيق النّجاح الّذي يمكن أن يمنحهم المزيد من الثّقة.
يُلهمُ الأشخاص الواثقون الثّقة بالآخرين: جمهورهم وزملائهم في العمل ورؤسائهم وعملائهم وأصدقائهم. واكتساب ثقة الآخرين هو أحد الطّرق الرئيسية للنّجاح.
▫️كيف تبدو أكثر ثقة للآخرين
يمكنك إظهار الثّقة بالنفس بعدة طرق: في سلوكك ، ولغة جسدك ، وفيما تقوله وكيف تقوله.
يمكن أن يساعدك تقديم صورة إيجابية للآخرين على تحسين ثقتك بنفسك. إنها ليست مجرد مسألة “تزييفها” – إذا عرضت بثقة ، فمن المرجّح أن يستجيب الآخرون بشكل جيّد ، وستساعدك هذه التّعليقات الإيجابيّة على الإيمان بنفسك.
▫️ لغة الجسد
عندما نشعر بالقلق ، في الاجتماعات على سبيل المثال ، فإنّنا نميل إلى جعل أنفسنا أصغر من خلال التّراخي ، وتقويس أكتافنا ، وإحناء رؤوسنا. مجرد الجلوس بشكل مستقيم يمكن أن يجعلك تشعر بأنّك أقل توتراً وأكثر حزماً.
▫️التّواصل وجهاً لوجه
غالبًا ما يجد الأشخاص ذوو الثّقة المنخفضة بالنّفس صعوبة في ترك انطباع أوّل جيّد – سواء كانوا يقابلون عميلًا أو يَخطبون في اجتماع أو يقدّمون عرضًا . قد تكون خجولًا أو غيرَ متأكّد من نفسك ، لكن يمكنك اتخاذ خطوات فوريّة لتبدو أكثر ثقة.
التّعامل مع النّاس أمرٌ مهمّ ، لذا حافظ على التّواصل البصريّ أثناء التّحدّث. يوضح هذا أنّك مهتمّ بما يقوله الشّخص الآخر ، وأنك تقوم بدور نشط في المحادثة.
▫️استعادة الثّقة المفقودة في العمل
يمكننا جميعًا أن نفقد الثّقة في العمل من وقت لآخر. ربما تأتي بأفكار رائعة ولكنّك تكافح لجعل صوتك مسموعًا في الاجتماعات. أو تشعر بالضّياع أو العزلة بدون رفقة زملائك أثناء العمل من المنزل.
لمعالجة الانخفاضات قصيرة المدى في الثّقة ، حاول أوّلاً تحديد سبب المشكلة. إذا كنت تشعر أن هناك مهام لا يمكنك القيام بها ، فمن المنطقيّ تحسين مهاراتك. قم بإجراء تحليل SWOT الشّخصي لتحديد نقاط القوّة والضّعف لديك. ثمّ ضع خطّة عمل للعمل في المجالات الّتي لا تتمتّع فيها بالقوة.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الّذين يعانون من تدنّي الثّقة بالنّفس أنّهم لا يستحقّون أن يكونوا سعداء ، وأنّه من المبرّرِ بطريقةٍ ما أن يعاملهم الآخرون معاملة سيّئة. في حين أنّ الشُّعور قد يكون حقيقيًا جدًّا ، إلا أنّ
الاعتقاد ليس كذلك بالتّأكيد!
تذكّر دائمًا أنّه، اذا كان المرء يؤمن بنفسه ، لا يحاول إقناع الآخرين، اذا كان راضٍ عن نفسه ، لا يحتاج إلى موافقة الآخرين. و اذا كان يقبل نفسه ، فإن العالم كله يقبله.
